Gesunde Haut: Die 3 essentiellen Bausteine Wasser, Salz & Öl
Hallo LieblingsMensch! 💕
Was ist, wenn ich Dir sage, dass Du die 3 essentiellen Bausteine für gesunde Haut zu Hause in Deiner Küche findest?
Glaubst Du nicht?
Dann schau doch mal, ob Du Wasser, Öl und Salz findest! Das sind die Geheimzutaten für gesunde Haut.
Jetzt staunst Du, dass gesunde Haut so einfach ist? Dann geht es Dir wie mir damals bei diesem AHA-Erlebnis. Denn ich dachte immer, Kosmetik sei eine Wissenschaft. Und je unverständlicher sie beschrieben ist, desto besser muss sie sein und wirken.
Doch genau das Gegenteil ist der Fall – je natürlicher und einfacher Deine Kosmetik ist, umso mehr kann Deine HautStadt davon verarbeiten. Wie Du gute Naturkosmetik erkennst, erfährst Du in meinem ausführlichen Artikel dazu.
Warum das so ist? Das erfährst Du in diesem Blogartikel.
Deine Haut ist wie eine Ziegelwand
Das klingt so einfach. Und doch ist der Aufbau Deiner Haut so komplex.
Denn genau wie eine Ziegelwand aus Ziegel und Mörtel besteht, besteht auch Deine Haut aus wasserhaltigen Zellen und einem fetthaltigen Mörtel, der diese Zellen zusammenhält.[6]
Die Ziegel = Deine Hautzellen (mit Wasser gefüllt)
Der Mörtel = Die Fettbausteine (Lipide) zwischen den Zellen
Wenn der Mörtel bröckelt, entstehen Risse in der Wand. Wenn die Ziegel austrocknen, wird die Wand brüchig.
Genau so funktioniert auch Deine HautStadt.
Die Haut ist mehr als nur eine Hülle
Deine Haut hat so viele Jobs zu erledigen – und das 24/7, also rund um die Uhr:
✨ Sie schützt Dein Innenleben vor dem Außen
✨ Sie kommuniziert zwischen Dir und Deinem Körper – Deine Haut ist ein Spiegel Deiner Seele
✨ Sie dient Dir als Sinnesorgan
✨ Sie ist das flächenmäßig größte Organ (ca. 2 m²!)
✨ Sie produziert und heilt sich sogar selbst
Aber wie soll die Haut das alles schaffen?
Die Haut besteht aus super vielen Bestandteilen, die für das Auge nicht sichtbar sind.
Auf einem einzigen cm² findest Du:
- Ca. 3 Millionen Zellen
- 20 Haare
- 5 Meter Blutgefäße
- 20 Meter Nervenbahnen
- 100 Schweißdrüsen
- 30 Talgdrüsen
- Ca. 300 Sinnesrezeptoren (für Schmerz, Druck, Kälte und Wärme)
Das ist alles auf EINEM CM²!
Und jeder von uns hat ca. 2 m² davon – oder ca. 3 kg Haut. Das ist Wahnsinn, oder?
Wenn wir unsere Haut nun mit abdichtenden Cremes, Deos und Make-up zuspachteln, kann sie nicht mehr atmen. Und ohne Luft ist das Leben schwer möglich.
Das wäre so, als wenn Du den ganzen Tag mit einer Wäscheklammer auf der Nase rumlaufen würdest. Oder Dein Gesicht in Frischhaltefolie einwickelst. Nicht so angenehm, oder?
Was sind nun die 3 essentiellen Bausteine für gesunde Haut?
Für gesunde Haut ist Deine Haut wie eine Ziegelwand von einem Haus. Es sind vorwiegend 3 Baustoffe notwendig, die gesunde Haut wirklich zum Leben braucht.
Baustein 1 für gesunde Haut: Wasser 💧
Unser Körper besteht aus ca. 70-80% Wasser – und auch gesunde Hautzellen brauchen Wasser. Sie haben Durst.
Ohne Wasser bekommst Du Falten.
Deine Haut ohne Wasser wäre wie eine Luftmatratze ohne Luft.
Was Wasser für Deine HautStadt tut:
- Füllt die Zellen auf (pralle, glatte Haut!)
- Transportiert Nährstoffe
- Hält die Haut geschmeidig
- Unterstützt die Zellerneuerung
Wo bekommt die Haut Wasser her?
- Von innen: Trinken! (1,5-2 Liter pro Tag)
- Von außen: Hydrolate, Gesichtswasser, feuchtigkeitsspendende Cremes
Baustein 2 für gesunde Haut: Salz 🧂
Für gesunde Haut wird Salz auch als „das weiße Gold“ bezeichnet. Es lagert sich in den Zellen ein und bindet das Wasser. Dadurch kann das Wasser länger gespeichert werden.
Aus diesem Grund kann Salz auch als Natürliche Feuchtigkeitsfaktoren (NMF) bezeichnet werden.[2] Durch diese NMF bleibt die Haut länger frisch, jung und faltenfrei.
Was Salz für Deine HautStadt tut:
- Bindet Wasser in den Zellen (wie ein Schwamm!)
- Versorgt die Haut mit Mineralien (Magnesium, Calcium, Natrium)
- Hält die Haut prall und elastisch
- Beugt Falten vor
Wo bekommt die Haut Salz her?
- Von innen: Über die Ernährung
- Von außen: Sole-Kosmetik, Meersalz-Peelings, mineralstoffreiche Cremes
Mein Tipp: In den Produkten von naelco skinfood verwende ich immer eine Prise Salz – für die extra Portion natürliche Feuchtigkeitsfaktoren!
Baustein 3 für gesunde Haut: Öl 🌿
Fette und Öle sind der Mörtel für gesunde Haut und Deine weiche Haut.
Sie halten die Zellen zusammen. Dadurch wird Dein Innenleben vor schädlichen äußeren Einflüssen geschützt.
Meist sind Risse ein Hinweis, dass Deiner Haut Fett fehlt.
Was Öl für Deine HautStadt tut:
- Hält die Hautzellen zusammen (wie Mörtel!)
- Bildet einen Schutzfilm (Hautbarriere!)[1][4]
- Nährt die Haut mit Fettsäuren und Vitaminen
- Macht die Haut geschmeidig und weich
- Verhindert Feuchtigkeitsverlust
Wo bekommt die Haut Öl her?
- Von innen: Über die Ernährung (gesunde Fette!)
- Von außen: Pflanzenöle, Cremes, Body Butter
Welche Öle sind gut?
- Jojobaöl – reguliert die Talgproduktion
- Mandelöl – nährt trockene Haut
- Arganöl – regeneriert reife Haut
- Traubenkernöl – leicht, perfekt für ölige Haut
Wenn Du Dir unsicher bist, ob Du ein reines Gesichtsöl oder lieber eine Creme verwenden sollst, lies auch Gesichtsöl vs. Gesichtscreme: Was ist besser für Deine Haut?
Die 3 Bausteine im Bild
Stell Dir Deine Haut so vor:
Die roten Umrandungen = Deine Hautzellen (die „Ziegel")
Das Grüne in den Zellen = Das Wasser
Die blauen Kreise = Das Salz (bindet das Wasser!)
Die lila Ellipsen = Die Fettbausteine (der „Mörtel")
Je mehr Salz in den Zellen ist, desto mehr Wasser kann gespeichert werden → desto weniger Falten hat Deine Haut.
Die Fettbausteine halten alles zusammen. Fehlen sie, entstehen Risse – wie bei einer Mauer, wenn der Mörtel bröckelt.
Achtung: Auch hier gilt – Maß halten! Eine Überpflege ist genauso wenig sinnvoll wie eine Unterpflege.
Und die anderen Zutaten?
Sicher fragst Du Dich jetzt: „Und was ist mit Vitaminen?"
Diese sind zum einen in den Grundrohstoffen enthalten – natürlich nur, wenn es sich um echtes Wasser mit Mineralien handelt (kein totes destilliertes Wasser) und um nachhaltig angebaute Öl-Pflanzen. Denn nur auf einem gesunden Boden kann auch eine gesunde Pflanze entstehen.
Zum anderen liebt es Deine Haut, wenn Du ihr weitere Vitamine durch Deine Hautpflege mitgibst – als zusätzliches Add-On, sozusagen.
Aber: Die Grundversorgung ist durch Wasser, Salz und Öl gegeben.
Zusätzliche Wirkstoffe können sein:
- Vitamin E (Antioxidans, schützt die Haut)
- Aloe Vera (beruhigend, feuchtigkeitsspendend)
- Pflanzenextrakte (z.B. Kamille, Ringelblume – heilend und pflegend)
Aber all diese Extras brauchen die Basis: Wasser, Salz, Öl.
Warum die Haut von außen pflegen?
Deine HautStadt ist in Schichten bzw. Dörfer (wie ich es gerne nenne) aufgebaut:
- Unterhautdorf (Subkutis)
- Lederhautdorf (Dermis)
- Oberhautdorf (Epidermis)
Durch diese Dörfer hat auch Deine Haut einen Lebenszyklus:
Der Lebenszyklus einer Hautzelle
- Die Zellen werden in der untersten Schicht des Oberhautdorfes geboren – indem sie sich teilen
- Je „erwachsener" die Zellen werden, desto weiter nach oben werden sie transportiert
- Die obersten Zellen, die die Hautschicht des Oberhautdorfes formen, sind die Hornzellen.[5] Sie sind sozusagen erwachsen und werden nicht mehr vom Körper versorgt
Genau wie wir – wenn wir erwachsen sind, müssen wir uns auch selbst versorgen: mit einem Dach über dem Kopf, Essen, Kleidung… und auch Hautpflege!
Denn genau diese oberste Schicht – die, die wir sehen und die uns vor den Außeneinflüssen schützt – ist nicht mehr an der Nabelschnur angebunden.
Daher sei aufmerksam und schenke ihr viel Wärme, Liebe und Zuneigung. Sie hat es verdient.
So pflegst Du Deine HautStadt mit den 3 Bausteinen
Morgens:
- Wasser: Gesicht mit Wasser reinigen oder Hydrolat aufsprühen
- Salz: Creme mit Salz/Mineralien ODER
- Öl: Gesichtsöl auf feuchte Haut (= DIY-Creme auf der Haut!)
Abends:
- Wasser: Gründliche Reinigung
- Salz: Mineralstoffreiche Nachtcreme ODER
- Öl: Nährendes Gesichtsöl
1x pro Woche:
- Peeling mit Salz + Öl (2:1-Mischung) – entfernt alte Zellen, spendet Feuchtigkeit!
Mein Fazit: Gesunde Haut ist einfach!
Hast Du geahnt, dass gesunde Haut so einfach ist?
Die 3 Bausteine – Wasser, Salz, Öl – sind alles, was gesunde Haut wirklich braucht.
Alles andere ist Bonus. Nice to have, aber nicht essentiell.
Wenn Du das verstanden hast, kannst Du Deine Hautpflege radikal vereinfachen – und Deiner Haut trotzdem (oder gerade deshalb!) das Beste geben.
Dieser Weg zurück zum Einfachen ist auch Teil des naturallyMe way – dem ersten Schritt zu Deiner WohlfühlHaut. Denn wahre Schönheit beginnt von innen.
Wie siehst Du das? Schreib mir gerne in den Kommentaren Deine Gedanken! Ich freue mich darauf. 💚
Deine Ivonne
PS: Du bist nur einen Schritt von Deiner WohlfühlHaut entfernt…👣
🏟️ Bereit für den Roadtrip durch Deine HautStadt?
Du kennst jetzt die 3 Bausteine – aber kennst Du auch die Bewohner Deiner HautStadt?
Im Minikurs „Deine HautStadt – eine Reise zu Deiner WohlfühlHaut" erfährst Du:
✨ Wer die Hautzellen, die Hautbarriere, die NMF und die Fettbausteine wirklich sind
🌱 Was sie jeden Tag für Dich leisten
💚 Wie Du sie optimal pflegst und nährst
👣 Das 5-Schritte-Framework für Deine WohlfühlHaut
🎨 Bonus: DIY Zuckerpeeling mit Video-Tutorial
Das PDF Workbook gehört für immer Dir.
📚 Quellen & Weiterführende Literatur
[1] Übersichtsartikel: "Skin barrier function" – DermNet NZ – https://dermnetnz.org/topics/skin-barrier-function
[2] Review: "Understanding the Role of Natural Moisturizing Factor in Skin Hydration" (Practical Dermatology, 2012) – https://practicaldermatology.com/topics/general-topics/understanding-the-role-of-natural-moisturizing-factor-in-skin-hydration/21612/
[3] Fachartikel: "Going Beyond Ceramides in Moisturizers: The Role of Natural Moisturizing Factors" (Journal of Drugs in Dermatology, 2024) – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38834224/
[4] Review: "The role of ceramides in skin barrier function and the importance of their correct formulation" (PubMed, 2024) – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39113291/
[5] Medizinisches Lehrbuch: "Histology, Stratum Corneum" (NCBI Bookshelf/StatPearls, 2022) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513299/
[6] Fachbuch-Kapitel: "Bricks and mortar of the epidermal barrier" (Nemes & Steinert, Nature, 1999) – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10231017/
⚖️ Rechtlicher Hinweis & Haftungsausschluss
Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Die beschriebenen Hautpflege-Ansätze basieren auf allgemeinem Wissen und persönlichen Erfahrungen. Bei Hautproblemen, Allergien oder Unverträglichkeiten konsultiere bitte einen Hautarzt.
Teste neue Produkte und Inhaltsstoffe immer zunächst an einer kleinen Hautstelle, um allergische Reaktionen auszuschließen.
